Il n'y a pas que la dépendance à l'alcool ou aux cigarettes. On peut aussi devenir dépendant des médias sociaux, des jeux ou d'autres offres numériques, par exemple des casinos en ligne.

Les signes peuvent être que tu passes beaucoup de temps sur ton téléphone portable ou ton ordinateur et que les heures d'utilisation sont de plus en plus longues. Peut-être que tu ne penses presque plus qu'aux médias sociaux ou aux jeux et que tu as du mal à moins les utiliser. L'école, la formation ou les contacts sociaux peuvent en souffrir. Certaines personnes se mettent en colère, deviennent irritables ou tristes lorsqu'elles ne peuvent pas être en ligne. Des problèmes physiques tels que le manque de sommeil ou les maux de tête et de dos peuvent également survenir.

Ce qui est important : observe-toi et prends tes sentiments au sérieux. Si tu constates que ta consommation médiatique ne te fait pas de bien, demande de l'aide. Parle à des personnes en qui tu as confiance. À Salzgitter, par exemple, l'association AWO Salto Suchthilfe (S'ouvre dans un nouvel onglet) propose également un soutien sur le thème de la dépendance aux médias.

Tu peux faire beaucoup pour te protéger sur Internet. Il est préférable de mettre ton profil en mode "privé", afin que toute personne étrangère ne puisse pas voir tout ce qui te concerne. C'est toi qui décides qui tu acceptes comme contact.

Veille à ne pas partager trop de données personnelles. Personne ne te force ou n'a le droit de te forcer à rendre publics ton adresse, ton numéro de téléphone, ton vrai nom ou des informations sur l'école et la vie quotidienne. Prends le temps d'apprendre à connaître les paramètres des différentes applications, car chaque plate-forme fonctionne un peu différemment.

Mieux vaut prévenir que guérir.

Les mots de passe protègent tes comptes - par exemple dans les médias sociaux, les jeux ou les boutiques en ligne. Si quelqu'un connaît ton mot de passe, cette personne peut se faire passer pour toi.

Un bon mot de passe comporte au moins dix caractères et se compose de lettres majuscules et minuscules, de chiffres et de caractères spéciaux. Ton mot de passe ne doit pas contenir d'informations personnelles et ne doit pas être utilisé sur plusieurs sites à la fois. Ton mot de passe n'appartient qu'à toi, tes amis et ta famille n'ont pas besoin de le connaître.

Tu peux en outre utiliser l'"authentification à deux facteurs". Pour cela, tu as besoin d'un code supplémentaire lors de la connexion, que tu reçois par exemple par SMS ou via une application. Cela rend tes comptes nettement plus sûrs.

Les "clés de passage" peuvent également offrir une protection supplémentaire. De nombreuses applications et sites Internet proposent déjà cette protection.

Tout ce que tu partages sur Internet peut être enregistré et diffusé. Certains contenus peuvent te causer des problèmes plus tard, par exemple des commentaires insultants, des photos embarrassantes ou des informations privées.

Avant de publier, demande-toi si tu serais d'accord pour que de nombreuses personnes le voient. Si tu n'es pas sûr de toi, il vaut mieux ne pas le faire.

Sur Internet, il y a toujours des défis, des épreuves de courage ou des chaînes de lettres. Certains sont inoffensifs, d'autres peuvent être dangereux ou faire peur, surtout aux jeunes enfants.

Tu ne devrais pas participer à des activités qui te mettent mal à l'aise ou qui pourraient te mettre en danger ou mettre en danger d'autres personnes.

N'oublie pas qu'une fois sur Internet, les choses y restent souvent. Ne publie rien qui pourrait te mettre mal à l'aise ou te blesser gravement, toi ou d'autres.

L'intimidation en ligne est blessante et n'est pas autorisée. Tu n'y es pour rien.

Assure-toi d'abord des preuves, par exemple avec des captures d'écran (ne pas oublier la date et l'heure). Ne réagis pas aux attaques, mais signale les contenus à la plate-forme concernée et bloque les personnes. Il est très important que tu en parles à quelqu'un en qui tu as confiance, par exemple aux parents, aux enseignants ou au service social de l'école.

Si la situation ne s'éclaircit pas ou si les auteurs sont inconnus, tu peux porter plainte auprès de la police. Si tu es mineur(e), tu as besoin du soutien de tes parents pour cela. Tu peux également obtenir de l'aide auprès de JUUUPORT (S'ouvre dans un nouvel onglet), un service de conseil spécialement conçu pour les jeunes.

Personne n'a le droit de publier des photos ou des vidéos de toi si tu n'as pas donné ton accord - même tes parents et tes amis ne peuvent pas le faire si tu ne le souhaites pas ! Cela vaut également pour les messageries comme WhatsApp (par ex. les Stories, dans lesquelles les parents aiment publier des images sans te demander ton avis).

Demande à la personne de supprimer l'image et, si nécessaire, signale la publication à la plate-forme. Préserve, si nécessaire, les preuves avec des captures d'écran. Si le matériel n'est pas supprimé, tu peux porter plainte auprès de la police. Si tu es mineur, tu auras besoin du soutien de tes parents.

N'envoie jamais de données privées, de photos ou de vidéos de toi à des inconnus ! Certaines personnes se présentent aimablement, font semblant d'avoir ton âge ou proposent des cadeaux. Souvent, des messages à caractère sexuel, des invitations ou même des menaces suivent.

N'y réponds pas. Rassemble des preuves, bloque la personne et signale le contact à la plate-forme. N'oublie pas d'en parler à une personne de confiance. Tu ne dois pas avoir honte, car tu n'as rien fait de mal.

La tentative d'établir des contacts sexuels avec des mineurs est punissable. Avec tes parents ou la personne qui a ta garde, tu peux porter plainte auprès de la police. Tu trouveras ici les coordonnées de la police si vous souhaitez prendre rendez-vous : Polizei Salzgitter (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Si des inconnus t'envoient des photos intimes sans que tu le demandes, ce n'est pas autorisé. Fais des captures d'écran avec un nom d'utilisateur ou un numéro visible. Tu peux porter plainte rapidement et facilement via le site Dickstinction (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Bloque le contact, signale-le à la plate-forme et ne réponds pas. Parle ici aussi avec des personnes en qui tu as confiance. Si tu te sens très accablé, tu peux t'adresser à des services d'aide gratuits comme JUUUPORT (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Le sexting consiste à envoyer des photos ou des vidéos intimes ou dénudées, par exemple dans le cadre d'une relation. Cela peut être risqué, car les images peuvent être transmises ou utilisées plus tard contre toi, par exemple après une rupture.

Si tu prends de telles photos, fais attention à ce que l'on ne puisse pas te reconnaître, par exemple par ton visage, tes tatouages ou d'autres caractéristiques (grain de beauté/taches de foie/etc.). Efface plus tard les photos de ton téléphone. Si des contenus intimes sont diffusés sans ton accord, tu peux porter plainte. Les mineurs ont besoin du soutien de leurs parents. N'oublie pas que les images/vidéos de mineurs sont considérées comme de la pornographie enfantine/adolescente, ce qui est punissable - que tu connaisses la personne ou non. Les autocollants WhatsApp qui montrent ce genre de choses sont également un danger pour toi. Protège-toi et efface tout de suite ce genre de choses.

Le cybergrooming signifie que des adultes prennent contact de manière ciblée avec des enfants ou des adolescents sur Internet afin d'établir une relation de confiance. Souvent, ils deviennent très personnels, veulent partager des secrets ou demandent des photos. Ils t'offrent également des cadeaux dans des jeux ou des applications (skins, crédits, etc.). Dans ce cas, il vaut mieux se méfier et écouter son instinct. La plupart du temps, les gens n'offrent pas de tels cadeaux. Ne révèle pas à des inconnus des informations personnelles telles que ton nom, ton lieu de résidence, ton école ou autre.

Si une telle chose t'arrive, romps le contact, rassemble des preuves et demande immédiatement de l'aide à des adultes ou à des centres de conseil.

Les groupes extrémistes utilisent les médias sociaux et les jeux en ligne pour s'adresser aux jeunes. Ils ont souvent l'air sympathiques et essaient lentement de diffuser leurs idées.

Si des contenus te font peur, propagent la haine ou semblent très partiaux, sois prudent. Parle-en à des personnes de confiance, assure-toi d'avoir des preuves et signale ces profils. La radicalisation est souvent insidieuse, mais il y a toujours de l'aide et des moyens de s'en sortir, par exemple via des centres de conseil.

Les influenceurs et influenceuses ne montrent souvent que les beaux côtés de leur vie ou ce que tu dois voir. De nombreux contenus sont de la publicité. Tout ce qui est dit n'est pas forcément juste ou honnête.

Informe-toi aussi toi-même et remets en question les déclarations de manière critique. Tu as le droit d'aimer ton idole tout en ayant ta propre opinion.

Sur Internet, il y a aussi des fausses nouvelles. Certaines sont diffusées spécialement pour influencer les gens.

Prends le temps de vérifier. Regarde si d'autres sites sérieux en parlent ou utilise des sites de vérification des faits comme Mimikama (S'ouvre dans un nouvel onglet) ou correctiv (S'ouvre dans un nouvel onglet). Une recherche d'images à l'envers peut également aider.

Ne diffuse pas de nouvelles si tu n'es pas sûr(e) de leur véracité. Tu peux ainsi briser la chaîne des fausses nouvelles.

Toutes les applications ne sont pas bonnes avec tes données. Fais attention aux accès qu'elle demande et si ceux-ci sont vraiment nécessaires. Ne télécharge des apps que dans les magasins d'apps officiels et utilise plutôt peu d'apps que trop. Renseigne-toi aussi sur Internet pour savoir ce que pensent les autres.

Souvent, cela peut aussi être un signe si ta batterie se vide très rapidement et que tu ne fais presque rien sur ton téléphone. Une application peut alors travailler en arrière-plan et faire des choses que tu ne veux peut-être pas faire.

Tout d'abord, tu n'es pas la personne responsable qui devrait mettre en place ce genre de choses, mais les parents ou une personne ayant l'autorité parentale. Si tu souhaites les aider, par exemple pour protéger tes frères et sœurs des dangers d'Internet, c'est tout à fait acceptable.

Pour les jeunes enfants, il existe des paramètres permettant de limiter les contenus et le temps d'écran. Cela permet de mieux protéger les enfants. Discute avec tes parents ou d'autres adultes des paramètres qui sont utiles. Tu trouveras de toute façon de l'aide sur les différents appareils et apps/programmes en ligne sur le site Médias pour la sécurité des enfants (S'ouvre dans un nouvel onglet).

Si quelque chose de grave t'arrive sur Internet, tu n'es pas seul. Tu peux en parler à tes parents, à tes enseignants ou à d'autres adultes. Il existe également des services de conseil anonymes sur Internet et par téléphone.

Demander de l'aide n'est pas de la mouchardise, c'est courageux et juste.

"Les médias sociaux" ou les "médias sociaux" offrent de nombreuses possibilités d'être créatif et de s'amuser. Tu peux montrer ce qui t'intéresse, ce qui est important pour toi et ce que tu sais faire. Beaucoup utilisent les médias sociaux pour prendre des photos, tourner des vidéos, partager de la musique, écrire des textes ou donner leur avis sur des sujets qui les touchent.

Tu peux essayer de nouvelles choses et développer ton propre style. Il ne s'agit pas d'être parfait, mais de t'exprimer et de faire partie d'une communauté. Les médias sociaux peuvent créer des liens, permettre des échanges et te donner le sentiment d'appartenir à un groupe. Car ta voix compte aussi.

Être créatif, c'est aussi apprendre des choses. Tu peux reprendre les idées des autres, t'en inspirer et en faire quelque chose de personnel. C'est toi qui décides de ce que tu veux partager et de ce que tu veux montrer de toi. Dans les rubriques "Que dois-je éviter de publier" ou "Comment sécuriser mon profil sur les médias sociaux", nous te donnons quelques conseils sur ce que tu dois prendre en compte pour ta propre sécurité.

Si tu as envie de t'essayer à la créativité avec d'autres, il existe également des offres sur place. Dans les offres pour les jeunes (S'ouvre dans un nouvel onglet) de la ville de Salzgitter ou à la Volkshochschule Salzgitter (S'ouvre dans un nouvel onglet), tu peux apprendre de nouvelles compétences, par exemple dans le domaine des médias, de la photo, de la vidéo ou des médias sociaux. Tu y trouveras du soutien, tu pourras poser des questions et développer tes idées. Les enfants plus jeunes trouveront également des ateliers de vacances auprès du Medienzentrum (S'ouvre dans un nouvel onglet) de la ville de Salzgitter.

Les médias sociaux peuvent être un espace dans lequel tu grandis, tu t'essaies et tu deviens visible - à ta manière et à ton rythme.