Istnieje nie tylko uzależnienie od alkoholu czy papierosów. Można również uzależnić się od mediów społecznościowych, gier lub innych usług cyfrowych, takich jak kasyna online.

Oznaką tego może być spędzanie dużej ilości czasu na telefonie komórkowym lub komputerze i coraz dłuższy czas korzystania z nich. Być może myślisz niemal wyłącznie o mediach społecznościowych lub grach i trudno jest ci z nich zrezygnować. W rezultacie może ucierpieć szkoła, trening lub kontakty towarzyskie. Niektórzy ludzie stają się źli, rozdrażnieni lub smutni, gdy nie mogą być online. Mogą również wystąpić problemy fizyczne, takie jak brak snu lub bóle głowy i pleców.

Ważne jest, aby obserwować siebie i poważnie traktować swoje uczucia. Jeśli zdasz sobie sprawę, że konsumpcja mediów nie przynosi ci nic dobrego, poszukaj pomocy. Porozmawiaj z zaufanymi osobami. Na przykład w Salzgitter AWO Salto Suchthilfe (Otwiera się w nowej karcie) oferuje również wsparcie w zakresie uzależnienia od mediów.

Możesz zrobić wiele, aby chronić się online. Najlepiej jest ustawić swoje profile jako "prywatne", aby nie każdy nieznajomy mógł zobaczyć wszystko o Tobie. Sam decyduj, kogo akceptujesz jako kontakt.

Uważaj, by nie udostępniać zbyt wielu danych osobowych. Nikt nie zmusza Cię ani nie może zmusić do upublicznienia adresu, numeru telefonu, prawdziwego imienia i nazwiska lub informacji o szkole i życiu codziennym. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z ustawieniami poszczególnych aplikacji, ponieważ każda platforma działa nieco inaczej.

Lepiej być bezpiecznym niż żałować.

Hasła chronią konta - na przykład w mediach społecznościowych, grach lub sklepach internetowych. Jeśli ktoś zna Twoje hasło, może się pod Ciebie podszyć.

Dobre hasło ma co najmniej dziesięć znaków i składa się z wielkich i małych liter, cyfr i znaków specjalnych. Hasło nie powinno zawierać żadnych danych osobowych i nie powinno być używane w kilku witrynach jednocześnie. Twoje hasło należy tylko do Ciebie; znajomi i rodzina nie muszą go znać.

Możesz także użyć "uwierzytelniania dwuskładnikowego". Podczas logowania potrzebny jest dodatkowy kod, który można otrzymać na przykład SMS-em lub za pośrednictwem aplikacji. Dzięki temu konta są znacznie bezpieczniejsze.

Dodatkową ochronę mogą tu również zapewnić klucze dostępu. Wiele aplikacji i stron internetowych oferuje już taką ochronę.

Wszystko, co udostępniasz w Internecie, może zostać zapisane i rozpowszechnione. Niektóre treści mogą później powodować problemy, na przykład obraźliwe komentarze, kompromitujące zdjęcia lub prywatne informacje.

Przed opublikowaniem treści zastanów się, czy nie masz nic przeciwko temu, by zobaczyło ją wiele osób. Jeśli nie masz pewności, nie publikuj.

W Internecie zawsze pojawiają się wyzwania, próby odwagi lub łańcuszki. Niektóre są nieszkodliwe, inne mogą być niebezpieczne lub przerażające, zwłaszcza dla młodszych dzieci.

Nie powinieneś brać udziału w niczym, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub może narazić Ciebie lub innych na niebezpieczeństwo.

Pamiętaj: gdy coś znajdzie się w Internecie, często tam pozostaje. Nie publikuj niczego, co mogłoby Cię później zawstydzić lub poważnie zranić Ciebie lub innych.

Nękanie w sieci jest krzywdzące i niedozwolone. To nie Twoja wina.

Najpierw zabezpiecz dowody, na przykład zrzuty ekranu (nie zapomnij o dacie i godzinie). Nie odpowiadaj na ataki, ale zgłoś treść do odpowiedniej platformy i zablokuj osobę. Bardzo ważne jest, aby porozmawiać o tym z kimś zaufanym, na przykład z rodzicami, nauczycielami lub szkolnymi pracownikami socjalnymi.

Jeśli sytuacja się nie wyjaśni lub sprawcy nie są znani, możesz zgłosić przestępstwo na policję. Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, będziesz potrzebować wsparcia ze strony rodziców. Możesz również uzyskać pomoc w JUUUPORT (Otwiera się w nowej karcie), centrum doradczym przeznaczonym specjalnie dla młodych ludzi.

Nikt nie może publikować Twoich zdjęć lub filmów, chyba że wyrazisz na to zgodę - nawet Twoi rodzice i przyjaciele nie mogą tego robić, jeśli sobie tego nie życzysz! Dotyczy to również komunikatorów takich jak WhatsApp (np. Stories, gdzie rodzice lubią publikować zdjęcia bez pytania).

Poproś daną osobę o usunięcie zdjęcia i, jeśli to konieczne, zgłoś post na platformie. W razie potrzeby zabezpiecz dowody za pomocą zrzutów ekranu. Jeśli materiał nie zostanie usunięty, możesz zgłosić sprawę na policję. Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, będziesz potrzebować wsparcia ze strony rodziców.

Nigdy nie wysyłaj nieznajomym swoich prywatnych danych, zdjęć ani filmów! Niektóre osoby udają przyjaźń, podają się za osoby w Twoim wieku lub oferują prezenty. Po tym często następują wiadomości o charakterze seksualnym, prośby, a nawet groźby.

Nie odpowiadaj na nie. Zbierz dowody, zablokuj daną osobę i zgłoś kontakt na platformie. Upewnij się, że porozmawiasz o tym z kimś, komu ufasz. Nie masz się czego wstydzić, ponieważ nie zrobiłeś nic złego.

Próba nawiązania kontaktu seksualnego z nieletnimi jest przestępstwem. Możesz zgłosić przestępstwo na policję wraz z rodzicami lub opiekunem. Dane kontaktowe policji można znaleźć tutaj, jeśli chcesz umówić się na spotkanie: Policja w Salzgitter (Otwiera się w nowej karcie).

Jeśli nieznajomi wysyłają ci niezamówione intymne zdjęcia, jest to niedozwolone. Rób zrzuty ekranu z widoczną nazwą użytkownika lub numerem. Możesz szybko i łatwo złożyć skargę za pośrednictwem strony internetowej Dickstinction (Otwiera się w nowej karcie).

Zablokuj kontakt, zgłoś go na platformie i nie odpowiadaj. Ponownie, porozmawiaj z zaufanymi osobami. Jeśli czujesz się bardzo przygnębiony, możesz skorzystać z bezpłatnych usług wsparcia, takich jak JUUUPORT (Otwiera się w nowej karcie).

Sexting oznacza wysyłanie intymnych lub nagich zdjęć lub filmów, na przykład w związku. Może to być ryzykowne, ponieważ zdjęcia mogą zostać przesłane dalej lub wykorzystane przeciwko tobie później, na przykład po zerwaniu.

Jeśli robisz takie zdjęcia, upewnij się, że nie można Cię rozpoznać, na przykład po twarzy, tatuażach lub innych cechach (znamię/plama wątrobowa itp.). Później usuń zdjęcia z telefonu komórkowego. Jeśli treści intymne są rozpowszechniane bez Twojej zgody, możesz złożyć skargę. Małoletni potrzebują wsparcia ze strony rodziców. Pamiętaj, że zdjęcia/filmy osób nieletnich są uznawane za pornografię dziecięcą/młodzieżową i jest to przestępstwo podlegające karze - niezależnie od tego, czy znasz daną osobę, czy nie. Naklejki WhatsApp, które pokazują takie rzeczy, również stanowią zagrożenie. Chroń się i natychmiast je usuwaj.

Cybergrooming oznacza, że dorośli nawiązują ukierunkowany kontakt z dziećmi lub młodzieżą w Internecie w celu zbudowania zaufania. Często stają się bardzo osobiste, chcą dzielić się sekretami lub proszą o zdjęcia. Dają też prezenty w grach lub aplikacjach (skórki, kredyty itp.). Lepiej być podejrzliwym i słuchać swoich przeczuć. Ludzie zazwyczaj nie mają czegoś do rozdania ot tak. Nie ujawniaj nieznajomym danych osobowych, takich jak imię i nazwisko, miejsce zamieszkania, szkoła lub cokolwiek innego.

Jeśli przytrafi Ci się coś takiego, zerwij kontakt, zbierz dowody i natychmiast skorzystaj z pomocy dorosłych lub poradni.

Grupy ekstremistyczne wykorzystują media społecznościowe i gry online, aby przyciągnąć młodych ludzi. Często wyglądają przyjaźnie i starają się powoli rozpowszechniać swoje idee.

Jeśli treści Cię przerażają, szerzą nienawiść lub wydają się bardzo jednostronne, zachowaj ostrożność. Porozmawiaj o tym z zaufanymi osobami, zabezpiecz dowody i zgłoś profile. Radykalizacja często przebiega stopniowo, ale zawsze można znaleźć pomoc i wyjście z sytuacji, na przykład za pośrednictwem ośrodków doradztwa.

Influencerzy często pokazują tylko dobre strony swojego życia lub to, co chcą, abyś zobaczył. Wiele treści to reklamy. Nie wszystko, co zostało powiedziane, jest prawdziwe lub szczere.

Informuj się i krytycznie analizuj wypowiedzi. Możesz lubić swojego idola i nadal mieć własne zdanie.

W Internecie pojawiają się również fałszywe wiadomości. Niektóre z nich są rozpowszechniane specjalnie w celu wywarcia wpływu na ludzi.

Poświęć trochę czasu na ich sprawdzenie. Sprawdź, czy inne renomowane witryny informują o nich lub skorzystaj z witryn sprawdzających fakty, takich jak Mimikama (Otwiera się w nowej karcie) lub correctiv (Otwiera się w nowej karcie). Pomocne może być również odwrotne wyszukiwanie obrazów.

Nie rozpowszechniaj wiadomości, jeśli nie masz pewności, że są prawdziwe. W ten sposób możesz przerwać łańcuch fałszywych wiadomości.

Nie każda aplikacja dobrze radzi sobie z danymi użytkownika. Zwróć uwagę na to, o jaki dostęp prosi i czy jest to naprawdę konieczne. Pobieraj aplikacje tylko z oficjalnych sklepów z aplikacjami i korzystaj z mniejszej liczby aplikacji, a nie ze zbyt wielu. Sprawdź opinie innych w Internecie.

Często może to być również znak, jeśli bateria nagle wyczerpuje się bardzo szybko i prawie nic nie robisz na telefonie komórkowym. Aplikacja może działać w tle i robić rzeczy, których nie chcesz robić.

Po pierwsze i najważniejsze, to nie ty jesteś odpowiedzialny za ustawienie tego, ale rodzice lub osoba z władzą rodzicielską. Jeśli chcesz im pomóc, na przykład chronić rodzeństwo przed zagrożeniami online, jest to całkowicie w porządku.

W przypadku młodszych dzieci istnieją ustawienia, których można użyć do ograniczenia treści i czasu spędzanego przed ekranem. Jest to lepszy sposób ochrony dzieci. Porozmawiaj z rodzicami lub innymi dorosłymi o tym, które ustawienia mają sens. Pomoc dotyczącą różnych urządzeń i aplikacji/programów można również znaleźć na stronie Medien kindersicher (Otwiera się w nowej karcie).

Jeśli przydarzy Ci się coś złego w sieci, nie jesteś sam. Możesz porozmawiać z rodzicami, nauczycielami lub innymi dorosłymi. Istnieją również anonimowe usługi doradcze w Internecie i przez telefon.

Uzyskanie pomocy nie jest donosicielstwem, jest odważne i właściwe.

"Media społecznościowe oferują wiele możliwości bycia kreatywnym i dobrej zabawy. Możesz pokazać, co Cię interesuje, co jest dla Ciebie ważne i co potrafisz. Wiele osób korzysta z mediów społecznościowych, aby robić zdjęcia, nagrywać filmy, udostępniać muzykę, pisać teksty lub wyrażać swoje opinie na tematy, które ich poruszają.

Możesz próbować nowych rzeczy i rozwijać swój własny styl. Nie chodzi o bycie doskonałym, chodzi o wyrażanie siebie i bycie częścią społeczności. Media społecznościowe mogą łączyć, ułatwiać dialog i dawać poczucie przynależności. Twój głos też się liczy.

Bycie kreatywnym oznacza również uczenie się. Możesz czerpać pomysły od innych, inspirować się i tworzyć coś własnego. Ty decydujesz, czym chcesz się podzielić i ile siebie chcesz pokazać. W sekcji "Czego nie powinienem publikować" lub "Jak zabezpieczyć swój profil w mediach społecznościowych" podajemy kilka wskazówek, o czym należy pamiętać dla własnego bezpieczeństwa.

Jeśli chcesz wypróbować kreatywne działania z innymi, dostępne są również lokalne programy. Możesz nauczyć się nowych umiejętności, na przykład w dziedzinie mediów, fotografii, wideo lub mediów społecznościowych, w programach młodzieżowych (Otwiera się w nowej karcie) prowadzonych przez miasto Salzgitter lub w centrum edukacji dla dorosłych w Salzgitter (Otwiera się w nowej karcie). Można tam uzyskać wsparcie, zadawać pytania i rozwijać swoje pomysły. Młodsze dzieci mogą również znaleźć warsztaty wakacyjne w Medienzentrum (Otwiera się w nowej karcie) Salzgitter.

Media społecznościowe mogą być przestrzenią, w której można się rozwijać, próbować różnych rzeczy i stać się widocznym - na swój własny sposób i we własnym tempie.